Tento týden se zaměříme na běžecké lyžování a správný výběr výbavy. Tento sport má bohatou historii a poslední dobou je to podobné jako s během, lyžuje skoro každý druhý. A to je dobře! Člověk si poměrně rychle zvýší fyzičku, pozná zase nové prostředí a hlavně ta svíčková pak chutná stokrát lépe.

Náš specialista Kuba, bývalý reprezentant v běžeckém lyžování, se s námi podělil o jeho rady při výběru běžeckých lyží a komplet výbavy. V naší další minisérii Vám poradíme, jak správně vybrat a mezi čím vybírat, než vyrazíte na sníh.

Za začátku je důležité si rozmyslet, jestli chcete být klasik nebo bruslař. Samozřejmě můžete techniku střídat, ale začátečníkům doporučujeme začít jedním a pořádně, a to ideálně klasickým stylem :) Až se do toho dostanete, tak pilně trénujte. Každá jízda je znát a při dalším tréninku budete sledovat svoje zlepšení.

Klasický styl

Klasický styl je vhodný i pro začátečníky. Základní pohyb vychází z chůze a následně je doplněn o skluzovou fázi. K provozování a pěknému sklouznutí je zapotřebí dobře upravená stopa. Pak už můžete střídat běh a soupaž, to je čistě na Vás.

• Střídavý běh dvoudobý – řadí se mezi základní a nejvíce používaný styl
• Soupažný běh prostý – je založen na odpichu holemi bez odrazu nohou
• Soupažný běh jednodobý – zde navazuje na odraz nohy soupažný odpich holemi

Volný styl

Naopak k tomu volný styl, neboli bruslení, je rychlejší a svobodnější. Je založeno na střídavém odrazu z obou lyží. Můžete si užít bruslení oboustranné dvoudobé, oboustranné bruslení jednodobé nebo bruslení prosté.

• Bruslení oboustranné dvoudobé – dělíme ho na základě pohybu paží. Můžeme tedy mluvit o symetrickém a asymetrickém bruslení. Známo je také pod termínem 2:1

Symetrické - odpich nastává při každém druhém odrazu nohy. Využívá se na rovných a rychlých úsecích.

Asymetrické – tato technika se používá zejména ve stoupání a na prudkých kopcích, kde se naše rychlost snižuje a my ji potřebujeme udržet. Záleží samozřejmě na úhlu stoupání.

• Oboustranné bruslení jednodobé – Je charakteristický odpichem soupaž na každý odraz nohy. Je také znám pod pojmem 1:1
• Bruslení prosté - používá se na velmi rychlých úsecích trati, kdy práce paží už není tak efektivní, protože už nevyvinou takovou rychlost. Nepoužíváme tedy hole a jeho význam je především v udržení nebo zvýšení rychlosti.

Už jste si zvolili techniku? Pojďme se podívat na výběr lyží.

U lyží řešíme zejména tvrdost a délku lyže. Každá značka lyží vytváří speciálního tabulku, která Vám pomůže při výběru. Pozor musíte dát také na váhový limit, který nelze obejít. U klasického lyžování se délka lyží pohybuje okolo 20 cm nad výšku postavy. Přesto ale začátečníkům doporučujeme vybírat lyže kratší. U lyží bruslících se pohybujeme kolem 10 cm nad výšku postavy.

Lyže máme, ale co vázání?

Zde se bavíme o dvou základních typech uchycení – NNN a SNS

NNN systém vázání má dva podélné výstupky a nabízí kromě vrtané varianty možnost montáže vázání na tzv. NIS nebo IFP desku, která už je součástí běžecké lyže (například pro obuv Fischer, Rossignol, Salomon Prolink, atd.)

SNS systém se na lyži musí navrtat (Salomon, Atomic, atd.)

A co boty?

Obecně jsou boty na klasické lyžování nižší s měkčí podrážkou. Boty na bruslení jsou vyšší s tvrdší podrážkou. Najít můžete také univerzální boty, které můžete využít jak na klasiku, tak na bruslení.

Nakonec běžecké hole, bez kterých by to opravdu nešlo.

Lidé si často myslí, že hole mohou tak trochu „obejít“. Ale opak je pravdou.

Hole rozdělujeme na hliníkové , které jsou typické hlavně díky přijatelné ceně. Pro začátečníky naprosto vyhovující. Jsou ale také typické svou odolností.

Hole kompozitové jsou známé svou dobrou tuhost. Obsahují různý podíl karbonu, podle čeho se pak odvíjí i jejich cena. Je to ale dobrá varianta pro ty, kteří nejsou profíci, ale zároveň nechtějí tahat těžší a měkčí hliníkovou hůl..

A nakonec hole karbonové, které jsou nejtužší, ale zároveň nejkřehčí. Při pádu je velké riziko zlomení hole. Každopádně váhový rozdíl je opravdu znát. Pokud tedy jezdíte už na nějaké úrovni a chcete si vylepšit pocit z jízdy, zvolte karbon.

Pro lepší orientaci při výběru přikládáme chytrou tabulku velikostí…

Doporučené délky hůlek na běžky